目次
水がアンチエイジングに効く理由
老廃物を流す
体内の老廃物が溜まると、肌のくすみやシワの原因に。水をしっかり飲んで、体の中からキレイにしましょう。
代謝を上げる
水分不足は代謝を低下させ、太りやすい体質に。水を飲んで代謝を上げれば、ダイエットにも効果的です。
肌の潤いを保つ
乾燥は肌の老化を進める最大の敵！水を飲んで内側から潤いを補給し、みずみずしい肌を保ちましょう。
摂取するべき水の量について
効果的な飲み方
朝起きたらコップ1杯の水を
寝ている間に失われた水分を補給し、体を目覚めさせます。
運動の前後は必ず水分補給
汗で失われた水分とミネラルを補給し、疲労回復を促します。
白湯を飲むのもオススメ
体を温め、血行を促進します。
起床時や入浴後にも
起床時や入浴後は特に水分が失われやすいので、意識的に水分補給をしましょう。
肌のターンオーバーと水の関係
水とターンオーバーは、美しい肌を保つために密接な関係があります。
ターンオーバーとは？
肌の生まれ変わりのサイクルのこと。古い角質が剥がれ落ち、新しい細胞が生まれることで、肌は健康な状態を保ちます。
水とターンオーバーの関係
潤滑油としての役割
水分は、古い角質が剥がれ落ちる際の潤滑油のような役割を果たします。水分が不足すると、古い角質がスムーズに剥がれ落ちず、肌のくすみやゴワつきの原因になります。
新しい細胞の成長をサポート
新しい細胞が生まれる過程でも水分は不可欠です。水分が不足すると、新しい細胞の成長が妨げられ、肌のハリや弾力が失われてしまいます。
アンチエイジングに効果的なのは硬水？軟水？
硬水と軟水の違いとは？
硬水と軟水は、水に含まれるミネラルの量によって区別されます。
硬水
メリット
・ミネラル補給: カルシウムやマグネシウムは、骨や歯の健康維持に役立ちます。
・デトックス効果: 老廃物を排出する効果が期待できます。
デメリット
・お腹を下しやすい: 硬度の高い水を飲みすぎると、お腹を下すことがあります。
・肌への刺激: ミネラル成分が肌に刺激を与える可能性があります。
軟水
メリット
・肌への刺激が少ない: 洗顔や入浴に使用すると、肌への負担が少ないです。
・浸透しやすい: 化粧水や美容液の浸透を助けます。
デメリット
・ミネラル不足: ミネラルが不足しがちになるため、食事などで補う必要があります。
硬水と軟水、どちらにもそれぞれの良さがあります。アンチエイジング効果を高めるためには、自分の体質や目的に合わせて、適切な水を選ぶことが大切です。
まとめ
特別なことをしなくても、水を意識して飲むだけで、手軽にアンチエイジング効果が期待できます。
水をしっかりと飲むことは、ターンオーバーを正常に保ち、美しい肌を維持するためにとても重要です。
今日から「水活」を始めて、いつまでも若々しく健康な体を手に入れましょう！